ما هي فوائد الجوز
ما هي فوائد الجوز؟
يوفر الجوز الموجود في مجموعة GOODLUCK GROUP الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن - وهذه مجرد بداية لكيفية دعم صحتك.
أكثر أنواع الجوز شيوعًا هو الجوز الصيني ، وهو أيضًا النوع الأكثر دراسة.
فيما يلي 10 فوائد صحية علمية للجوز.
1. غنية بمضادات الأكسدة
الجوز هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة الأكسدة في الجسم ، بما في ذلك الضرر الناتج عن الكوليسترول الضار LDL ، الذي يعزز تصلب الشرايين.
2. قد يقلل من الالتهاب
قد تساعد العديد من المركبات النباتية والعناصر الغذائية الموجودة في الجوز في تقليل الالتهاب ، وهو السبب الرئيسي في العديد من الأمراض المزمنة.
3-يعزز صحة الأمعاء
إن تناول الجوز لا يغذيك فقط ولكن أيضًا البكتيريا المفيدة التي تعيش في أمعائك. هذا يعزز صحة أمعائك وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
4- قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
قد يقلل البوليفينول الموجود في الجوز من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والقولون والمستقيم.
5. يدعم التحكم في الوزن
على الرغم من أنها غنية بالسعرات الحرارية ، إلا أنك قد لا تمتص كل السعرات الحرارية الموجودة في الجوز. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعدك حتى في التحكم في الشهية والجوع.
6- قد يساعد في خفض ضغط الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول 28 جرامًا من الجوز كجزء من نظام غذائي صحي للقلب قد يساعد في تحسين ضغط الدم.
7- يدعم الشيخوخة الصحية
قد يساعد النظام الغذائي الصحي الذي يشمل الجوز في الحفاظ على الوظيفة البدنية ، مثل المشي وقدرات الرعاية الذاتية مع تقدمك في العمر.
8. يدعم وظيفة الدماغ الجيدة
يحتوي الجوز على العناصر الغذائية التي قد تساعد في حماية عقلك من الالتهابات الضارة ودعم وظائف الدماغ الجيدة مع تقدمك في العمر.
9- يحسن نسبة الدهون في الدم
قد يساعد تناول 43 جرامًا من الجوز يوميًا في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة ، مما يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
10. متوفر على نطاق واسع ويسهل إضافته إلى نظامك الغذائي
من السهل إضافة الجوز إلى نظامك الغذائي نظرًا لأنها متوفرة على نطاق واسع في المتاجر وإضافة رائعة إلى عدد لا يحصى من الأطباق.
أخيرا
من المحتمل أنك ستستمر في سماع المزيد عن الجوز في السنوات القادمة حيث ستبحث المزيد من الدراسات عن آثارها الصحية المفيدة.
ومع ذلك ، هناك الكثير من الأسباب لإدراجها في نظامك الغذائي بالفعل اليوم.
تسوق للحصول على الجوز من GOODLUCK عبر الإنترنت.
