هل يمكنك أكل الجوز النيء؟
خذ الأمر ببساطة ، يمكنك تناول الجوز النيء ، فهي مغذية للغاية. يمكنك تناولها خارج العبوة ، كما هو الحال في السلطة ، أو طحنها إلى دقيق لاستخدامها في وصفات منخفضة الكربوهيدرات. ضع في اعتبارك أن المكسرات من الدهون. نعم ، لديهم بروتين وكربوهيدرات ، لكن مكونهم الأساسي هو دهون نباتية.
لأنها دهون ، أكثر من بروتين قد يتخلى عنها الناس. لا تفعل ذلك ، ولكن تأكد من أنك تحافظ على استخدامك بما يتناسب مع احتياجاتك. يمكن أن يصنعوا بديلاً من حين لآخر للزبدة أو الكريمة في دقيق الشوفان الخاص بك ، أو يمكن استخدامها في سلطة السبانخ حيث تتكون الصلصة من الخل والملح والتوابل (لكن بدون زيت أو دهن).
أخطر الآثار الجانبية للجوز هي السمنة ، وغالبًا ما تظهر لدى من يسمعون عن أحماض أوميغا 3 الدهنية الرائعة ، ثم يأكلونها باليد والقبضة. ستحتاج إلى الأسماك الزيتية ، والكثير منها ، للحفاظ على جزء من المكسرات لاحتياجات جسمك.
عادة ، أعامل كل المكسرات كعلاج. هم عنصر شهري أو أقل في نظامي الغذائي.
