ما هي فوائد تناول الجوز لفترة طويلة؟
يصل محتوى البروتين في الجوز إلى 14.9 جم / 100 جم ، وهو مصدر غني بالبروتين النباتي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجوز أيضًا على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة والسليلوز وفيتامين ب وفيتامين هـ والكاروتين ومكونات أخرى مغذية جدًا ولها الفوائد التالية لجسم الإنسان.
1. تحسين نسبة الدهون في الدم
الجوز غني بحمض الأوليك وحمض اللينولينيك ، وكلها أحماض دهنية غير مشبعة ، وتكمن فائدتها في أنها يمكن أن تساعد البشر على خفض الكوليسترول. يُنصح بتناول بعض الجوز كل يوم ، مما يقلل من امتصاص الجسم للكوليسترول ويحمي الأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أيضًا أنه إذا كنت تأكل الجوز كل يوم ، فإن احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ستقل بشكل كبير.
2. تقوية الدماغ
يعود تأثير شراء الدماغ للجوز بشكل رئيسي إلى الفوسفوليبيد الغني في الجوز. تعتبر الفوسفوليبيدات جزءًا مهمًا من دماغ الإنسان ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز نمو الدماغ. بالنسبة للأطفال الذين ينمون ويتطورون ، قد يرغب الآباء في السماح لأطفالهم بتناول بعض الجوز كل يوم ، مما يساعد على تعزيز نموهم الفكري ويساعد أيضًا في التعلم.
3. تعزيز نمو الشبكية
الجوز غني بحمض اللينولينيك وفيتامين أ ، مما يساعد على تعزيز نمو الشبكية. على وجه الخصوص ، غالبًا ما يكمل بعض الرضع والأطفال الصغار الذين يبلغون من العمر عامًا واحدًا بعض زيت الجوز ، والذي يمكن أن يعزز النمو الصحي لبصرهم ، ويمكن أن يساعد الجوز أيضًا في منع عمى الألوان وتخفيف إجهاد العين.
4. تحسين النوم
يمكن أن يساعد تناول الجوز بانتظام في تحسين النوم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز غالبًا ما يتمتعون بنوعية نوم أفضل من أولئك الذين لا يأكلون الجوز. يوصى بطحن الجوز إلى مسحوق وطهي بعض عصيدة الجوز كل يوم ، فهي صحية ولذيذة.
5. جمال العناية بالبشرة
أكثر من 80٪ من الأحماض الدهنية الموجودة في الجوز هي أحماض دهنية غير مشبعة ، وبعضها أحماض دهنية أساسية. فهي لا تمتص الماء وتغذي خلايا الجلد فحسب ، بل تمنع أيضًا فقدان الماء. ثانيًا ، يحتوي الجوز أيضًا على فيتامين هـ وفيتامين أ والكاروتين وغيرها من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون ، والتي يمكن أن تحمي خلايا الجلد من الأكسدة والتلف الجذور الحرة.
هذا يدل على أن تناول الجوز بانتظام يمكن أن يساعد في تأخير الشيخوخة وترطيب البشرة. توصي جمعية الحمية الأمريكية النساء بتناول الجوز من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع ، وخاصة كبار السن في منتصف العمر والنساء قبل وبعد انقطاع الطمث. لذلك ، يُعرف الجوز أيضًا باسم "ملك مكافحة الشيخوخة".
6. تعزيز التمعج المعوي
الجوز غني بالزيوت ويمكن أن يلعب دورًا في ترطيب الأمعاء بعد تناوله. يمكن أن يعزز التمعج المعوي الصحي حركات الأمعاء. سيساعد ذلك على منع حدوث الإمساك. خاصة بالنسبة لبعض العاملين في المكاتب المستقرة ، فإن تناول بعض الجوز يمكن أن يجعل أمعائك أكثر صحة.
7. العناية بالشعر
يمكن لفيتامين E و W-3 الأحماض الدهنية الموجودة في الجوز أن تقلل من ضرر أشعة الشمس على الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوز غني أيضًا بالنحاس ، والذي يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على لون شعر طبيعي وصحي.
يحتوي الجوز على العديد من الفوائد المذكورة أعلاه ، ولكن يجب أيضًا الانتباه إلى عدم تناول جرعة زائدة عند تناول الطعام ، والاهتمام بالتركيبات العلمية والتغذية المتوازنة. إذا كنت ترغب في شراء جوز عالي الجودة ، يمكن لـ GOOD LUCKE توفير الجوز المقشر وحبات الجوز ذات القيمة الغذائية العالية.
كمورد محترف للمنتجات الزراعية ، نحن ملتزمون بتزويد العملاء بمنتجات عالية الجودة وخدمات مدروسة. لدينا أكثر من 15 عامًا من الخبرة في مجال التوريد الزراعي العالمي ويتم استقبالنا جيدًا من قبل العملاء في جميع أنحاء العالم مثل أمريكا الشمالية وأوروبا والشرق الأوسط. لدينا فريق إنتاج محترف ونظام صارم لفحص الجودة ، والذي يمكنه التحكم في جودة المنتجات بطريقة شاملة ويمكنه أيضًا تزويد العملاء بخدمة وقفة واحدة مدروسة. إذا كنت مهتمًا بالجوز ، فيرجى الاتصال بنا على الفور!
