ما هي الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا بانتظام؟
فريد من نوعه في الشكل واللون ، الفاصوليا توفر كميات عالية من الألياف الغذائية ، وحمض الفوليك ، والفوسفور ، والنحاس ، والبروتين ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والموليبدينوم ، وفيتامين ب 1. إذا كنت تأكل الفاصوليا بانتظام ، فسيكون لذلك الفوائد التالية لجسمك.
إدارة وتقليل مخاطر مرض السكري
تعد المستويات العالية من الألياف الغذائية الموجودة في حبوب الكلى مفيدة لأولئك الذين يرغبون في إدارة مرض السكري أو تقليل خطر الإصابة بالمرض. يمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تنظم مستويات السكر في الدم والأنسولين في الجسم ، وتساعد في تقليل مخاطر ارتفاع السكر في الدم وانخفاضه ، وتثبيت مستويات الطاقة.
خفض مستويات الكوليسترول
فائدة رئيسية أخرى للألياف الغذائية في الفاصوليا هي قدرتها على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. من خلال توفير توازن صحي للكوليسترول ، يمكن أن تساعد الفاصوليا في تقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
منع العيوب الخلقية
توفر حبوب الكلى أكثر من نصف الكمية الموصى بها من حمض الفوليك للجسم. من أبرز فوائد حمض الفوليك أنه يقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال ، مما يجعله عنصرًا غذائيًا مهمًا للنساء الحوامل.
تعزيز نمو العضلات
تعد حبوب الكلى واحدة من أفضل مصادر البروتين النباتي التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ، حيث يوفر كوب واحد ما يقرب من 15 جرامًا من البروتين. يتحلل البروتين الخالي من الدهون إلى أحماض أمينية مهمة تُستخدم لإنتاج الطاقة ونمو أنسجة العضلات ، لذلك إذا كنت تبحث عن بناء العضلات وحرق الدهون ، فإن حبوب الكلى تعد خيارًا رائعًا.
تقوية جهاز المناعة
تحتوي حبوب الكلى على أكثر من 10 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي. هذا يحفز جهاز المناعة ويعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهي خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض الغريبة. كما أنه مهم لإنتاج الكولاجين وبالتالي يساعد في عملية الإصلاح في جميع أنحاء الجسم.
العناية بالعيون
الفاصوليا غنية بالكاروتين ، والتي يمكن تقسيمها إلى فيتامين أ ، وهي معروفة بتأثيرها على صحة الرؤية. يستهدف فيتامين (أ) على وجه التحديد الإجهاد التأكسدي في شبكية العين ويساعد على منع تطور الضمور البقعي وتطور إعتام عدسة العين.
يخفض ضغط الدم
كوب واحد من الفاصوليا يحتوي على حوالي 20٪ من البوتاسيوم الموصى به يوميًا ، وهو موسع وعائي مهم يعزز صحة القلب. يساعد البوتاسيوم في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية عن طريق تقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية وإرخاء الأوعية الدموية والشرايين.
تعزيز الدورة الدموية
تحتوي حبوب الكلى على كمية رائعة من الحديد ، أكثر من 20٪ من توصياتك اليومية. يعد الحديد مكونًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالفاصوليا سيعزز الدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية ، مع زيادة مستويات الطاقة وإيصال الأكسجين إلى الأطراف وأجزاء الجسم الأكثر احتياجًا إلى الموارد.
زيادة كثافة العظام
تشمل المعادن الموجودة في حبوب الكلى الفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز ، وكلها لها تأثير على كثافة العظام. [11] زيادة تناول المعادن تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وتحافظ على الجسم قويًا ونشطًا مع تقدمنا في العمر.
توفير الطاقة
المنغنيز هو معدن يسهل التغاضي عنه ، لكنه يلعب عشرات الأدوار الرئيسية في الجسم ، بما في ذلك إنتاج الإنزيمات المشاركة في إنتاج الطاقة ووظيفة الميتوكوندريا. هذا يعني أنه إذا أضفت هذه الحبوب إلى نظامك الغذائي اليومي أو الأسبوعي ، فسوف يحصل جسمك على المزيد من الطاقة.
يحسن الهضم
الفوائد الصحية الأكثر شهرة للفاصوليا هي آثارها على الهضم. يمكن أن تحفز الألياف الغذائية إنتاج عصير المعدة ، وتعزز التمعج ، وتحافظ على عمل الأمعاء بشكل صحيح. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الفاصوليا الغنية بالألياف في منع أعراض الإمساك والانتفاخ ، مع تقليل خطر الإصابة بالبواسير والتقرحات.
إمكانات مضادة للسرطان
الفاصوليا غنية بالألياف ، والتي تعتبر من العناصر الغذائية الهامة للوقاية من السرطان. تشير دراسة أجريت عام 2018 من معهد كاليفورنيا للوقاية من السرطان وجامعة ستانفورد إلى أن ألياف الصويا والبقوليات والحبوب قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي السلبي لمستقبلات الهرمونات.
تم العثور أيضًا على الفاصوليا البيضاء غنية بالليكتين ، والتي لها خصائص مضادة للتكاثر. أظهرت الدراسات أيضًا أن الفاصوليا قادرة على إحداث موت الخلايا المبرمج ، مما يزيد من موت الخلايا السرطانية.
حبوب الكلى لها قيمة طبية عالية ولها تأثير جيد جدا في علاج نزلات البرد والقيء. إذا كنت مهتمًا بالفاصوليا عالية الجودة ، فإن GOODLUCK هو بلا شك خيارك الأفضل.
بصفتنا موردًا متمرسًا للمنتجات الزراعية ، فإن GOOD LUCK تتمسك دائمًا بموقف مسؤول تجاه المستهلكين وتتحكم في جودة منتجاتنا. نحن مجهزون بنظام فحص جودة احترافي وفريق إدارة شامل ، يمكنه التحكم في جودة منتجاتنا بطريقة شاملة. في نفس الوقت ، سوف نزود المستخدمين بخدمات تغليف مخصصة وخدمات ما بعد البيع ذات الصلة. إذا قمت بشراء الحمص لدينا ، يرجى الاتصال بنا على الفور!
